Для многих женщин оргазмы Может быть трудно. Однако есть то, что помогает каждый раз достигать вершины счастья — это упражнения на укрепление и растяжку. мышц тазового Ниже. Вот 6 упражнений, которые принесут и усилят ваш оргазм । Глубокое дыхание в положении сидя помогает растянуть диафрагму. и мышц тазового Ниже. Во время вдоха представьте жабры рыбы и то, как они раздуваются в стороны, когда вы задерживаете дыхание. Затем полностью выдохните и почувствуйте, как ребра возвращаются на свое обычное место, а тазовое Дно затягивается. Сделайте 8-10 вдохов. Растяжка под наклонным углом заключается в плотном соединении приводящих мышц бедра с мышцами тазового дна. Когда мышцы Бедра сильно растянуты, мышцы тазового Пол становится менее упругим. Эта поза йоги делает мышцы тазового Пол становится более гибким и растягивает внутренние мышцы ягодицы. Лягте на спину и коснитесь подошв ног. Положите свернутые полотенца на бедра, которые поддерживают ведущие мышцы Ягодицы. В этом положении сделайте 3-5 глубоких вдохов, а затем выполните упражнение Кегеля. Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля: глубоко вдохните и выдохните, фантазируйте, фантазируйте, фантазируйте что мышцы Между вашими седалищными костями находится дверь лифта. Когда двери закроются, поднимитесь и расслабьтесь. Затем представьте мышцы тазового Между лобковой костью и копчиком в форме двух дверных фронтов опуститесь вниз и на выдохе соедините эти мышцы вместе, увеличьте подъем, а затем расслабьтесь. Наконец, соедините все четыре подъемные двери в одной точке одновременно, удерживайте, а затем расслабьтесь. Повторите 5 раз. Руно распространило это упражнение мышцы За стоящей ногой, глубоко мышц Нижняя часть живота, расположенная в тазовой Кубок. Сделайте шаг, вытянув одну ногу вперед и поставив колено другой ноги на пол. Положите руки по обе стороны от передней ноги. Если вы не можете легко достать до пола, положите руки на подставку. Затем переместите бедра вперед. Экзамен, чтобы Ваше переднее колено было чуть выше лодыжки. Сделайте 12-15 глубоких вдохов. Боковая атака, это упражнение воздействует на ведущую мышцы бедра, способствуя растяжению тазового Дно. Сядьте на полусогнутые ноги, а затем отведите одну ногу в сторону. Часы чтобы Пятка падающей ноги соприкоснулась с полом. Поддерживайте баланс тела с помощью рук. Держите ногу прямой и вдохните 8 раз, затем поменяйте ногу. Деликатное растягивание в этом упражнении включает в себя всю заднюю часть стопы от пятки. мышцы Глубокий таз. У основания рук вытяните одну ногу перед собой, другую согните в колене и отведите назад. Встаньте с вертикальным положением пятки задней ноги и вытяните спину. Сделайте 10-12 глубоких вдохов. Голубь с поддержкой, эта оздоровительная поза йоги улучшит внешнее мышцы Бедра, окружающие таз. Поместите сложенное одеяло на карамат. Чтобы войти в эту позу, поставьте одну ногу прямо перед подбородком, другую ногу отведите назад, она должна быть прямой. Согните переднюю ногу как можно дальше и расслабьтесь. Когда вы чувствуете что мышцы Если вы сильно растянулись и не можете расслабиться, обложите тело и голову подушкой. Задержитесь в таком положении на 10-15 вдохов-выдохов, а затем поменяйте ногу.