Секс не должен входить в ваше расписание, но если принять во внимание ⑦, вы сможете получить больше удовольствия, говорят эксперты
Наше тело запрограммировано на пробуждение после 7-8 часов сна У тех, кто получает гормон стресса кортизол в крови между 5:22 и 7:22 утра, его уровень повышается независимо от того, легли ли они спать Кроме того, в это время происходит больше сердечных приступов
7:30 утра — лучшее время для секса । В организме повышается уровень половых гормонов и адреналина, так как исследования итальянских ученых показали, что в это время пары чаще испытывают оргазм и рожают ребенка
Завтрак в 8:10 утра — примерно через час после пробуждения. Австралийские ученые считают, что в это время мы испытываем достаточный голод, а те, кто ест раньше, еще не «проснулись» для нормального пищеварения и усвоения пищи.
Самые сложные вопросы следует решать в это время, около 9 утра, уровень нашей энергии максимален, как и уровень гормонов кортизола и сахара в крови.
В 10:30 вы должны поесть, так как уровень энергии начинает снижаться для этого лучше Выберите общий фрукт
13: 30-Время обеда «Теперь пищеварительная система работает на полную мощность». Лондонский эксперт объясняет, что обычно вы перевариваете пищу, а не больше, потому что уровень сахара в крови все еще достаточно высок
В 14: 15 мы испытываем недостаток энергии и чувствуем сонливость в это время, вы можете выпить чашку чая или кофе в 16: 00, наша армия может укрепить небольшой, например, йогурт
В 17: 00, когда скорость реакции и координация достигают пика, калифорнийские эксперты советуют всем идти в спортзал
Если вы хотите расслабиться и выпить бокал вина, сделайте это в 19: 00, когда процессы в организме замедляются, а алкоголь замедляет кровь В 19: 30 вы можете приготовить ужин, но не переусердствуйте с углеводами, которые повышают уровень сахара в крови Вечером отдайте предпочтение небольшим порциям овощей, фруктов и белка
В 22: 00 теплая ванная помогает подготовить организм ко сну Ложиться спать следует около 23: 00, когда уровень гормонов стресса снижается и в организме вырабатывается гормон сна мелатонин